Перебуваючи на лікуванні у закладі ДУ «ТМО МВС України по Кіровоградській області» військовослужбовець звернувся на консультацію до практичного психолога зі скаргами: зниження продуктивності, роздратованість та погіршення настрою, нездатність до концентрації, проблеми зі сном – це є наслідки бойової втоми (далі - БВ).

Бойова втома відома як бойовий стрес або втрата життєвих сил, є фізичним і психологічним станом, який виникає в наслідок тривалого перебування в ситуаціях надмірного фізичного та емоційного навантаження, особливо в умовах воєнних конфліктів, пов'язаних зі службою безпеки. Бойова втома може мати різноманітні симптоми, включаючи фізичну втомленість, емоційний стрес, знижену концентрацію, погіршену пам'ять, роздратованість, тривогу, депресію, проблеми зі сном. Вона може впливати на якість роботи, прийняття рішень, реакцію на стресові ситуації та загальний стан фізичного та психічного здоров'я.

Практичним психологом Центру ПД та ППВ було проведено бесіду під час якої військовий зміг висловити свої почуття, симптоми пов'язані з бойовою втомою, також було проведено психодіагностичне обстеження. Згідно психодіагностичного обстеження було запропоновано та проведено індивідуальні психотерапевтичні сесії, де військовослужбовець зміг глибше розібратися зі своїми почуттями, думками та стресовими ситуаціями пов'язаними з бойовою втомою. Після завершення  психотерапевтичних сесій відмічається позитивна динаміка у вигляді зниження рівня бойової втоми, стабілізація емоційного стану та підвищення самооцінки.

Одним з ключових аспектів у боротьбі з бойовою втомою є підтримка фізичного та емоційного здоров'я. Тому психологом були наданні деякі рекомендації, які можуть допомогти в цьому процесі.

1. Регулярні фізичні тренування. Фізична активність може допомогти поліпшити загальний стан організму та знизити рівень стресу.
2. Збалансоване харчування.
3. Регулярний відпочинок і сон.
4. Використовуйте методи релаксації, такі як медитація або глибоке дихання, щоб зняти стрес і заспокоїтись.
5. Соціальна підтримка: розмова з довіреними людьми, включаючи родину, друзів або колег, може бути дуже корисною для подолання бойової втоми.

Важливо також пам'ятати, що БВ може бути нормальною реакцією на  стрес пов'язаний з бойовими операціями, процес подолання бойової втоми може зайняти час і вимагати від вас терпіння. Однак, якщо БВ серйозно впливає на ваше функціонування, рекомендується звернутися до психолога для отримання наданої допомоги. Важливо бути відкритим до співпраці з психологом, дотримуватися рекомендацій та активно працювати над власним благополуччям. Неможливо миттєво позбутися БВ, але з регулярними практиками самозахисту і зверненням до відповідної підтримки ви зможете помітити покращення свого стану. Загалом, боротьба з БВ вимагає комплексного підходу, який включає фізичні, психологічні та соціальні аспекти. Важливо слухати своє тіло і розуміти свої потреби, надавати собі дозвіл на відпочинок і самозахист, а також шукати підтримку від близьких. Психолог буде підтримувати вас на кожному етапі процесу і допомагати вам повернутися до стану фізичного та психологічного благополуччя.