09.05.2023 практичними психологами Центру ПД та ППВ було проведено заняття з військовослужбовцями на тему «Як допомогти собі, якщо ви втратили близьку людину».

Нажаль війна принесла чимало смутку, горя та болю українцям. Багато хто втратив близьких, знайомих та побратимів. До цього ніколи не можна бути готовим, це важко прийняти та пережити.

Дуже важливим, навіть за таких обставин, є піклування про себе. Піклуючись про себе ви допомагаєте собі легше впоратись із болем втрати. Так, цих емоцій позбутись неможливо, але  можливо заново створити собі нове майбутнє. Тож наші психологи проговорили з військовими кроки, які можуть допомогти їм досягти здорового життя:

• Піклуйтесь про харчування. Їжа – це енергія. Ви зможете відновити в собі сили і енергію продовжувати жити.
• Фізичне здоров’я. За необхідності зверніться до лікаря.
• Дотримуйтесь режиму. Виходьте на свіже повітря. Не варто заспокоювати себе алкоголем чи пігулками.
• Якщо відчуваєте, що хочете побути на самоті, зробіть це. Горюйте, плачте, співчувайте собі.
• Говоріть про померлого. Говорити про людину, яку ви втратили це нормально. Говоріть з тим хто може слухати вас. Якщо вам здається, що ви нав’язливі – це не так, це нормально.
• Спробуйте говорити в голос «помер», не кажіть «пішов». Ви маєте себе чути.
• Всі емоції під час втрати є нормальними. Не бійтеся їх. Вони вам не нашкодять.
• Дозвольте близьким, знайомим, друзям підтримати вас.
• Дозвольте собі злі емоції. Не забороняйте собі сердитись, не блокуйте емоції.
• Дозвольте собі ставити заборонене питання «чому?».

У кожного свій процес горювання, він індивідуальний. Ви можете горювати скільки вам необхідно. Лише коли вам важко і ви відчуваєте, що не витримуєте – попросіть про допомогу, зверніться до фахівця.