Війна в Україні триває. Всі українці вже втомилися від військових дій. Ми намагаємось зробити мільйон справ, розриваємось між роботою, адаптацією до нових умов, допомогою, переживанням власних втрат та болю. Люди вже так втомилися, що не завжди мають сили на буденні речі, відпочинку немає, втома тільки зростає. Але нам треба жити далі і дбати про себе. І відпочинок є необхідною частиною нашого життя. Дуже важливо не ігнорувати втому, адже її накопичення суттєво позначається на працездатності. В сьогоднішніх реаліях саме моральна втома найбільш виражена в нашому суспільстві. І від неї потрібно позбавлятися, адже здорове тіло і здоровий дух кожного українця зараз, як ніколи, потрібен нашій державі.

Моральна втома - це стан, коли людина почувається емоційно та психологічно виснаженою внаслідок тривалого перенавантаження, стресу або надмірної вимогливості. Втома може розвинутися у зв'язку з роботою, особистими зобов'язаннями, навчанням або іншими факторами, що спричиняють надмірні психологічні навантаження.

Моральна втома у військовослужбовців, які повернулись із зони бойових дій, може бути особливо важкою і складною. Після довготривалого стану втоми  на стресові ситуації, загрози для життя, травматичні події та втрату товаришів по зброї, військові можуть почувати емоційне виснаження, втрату мотивації та відчувати симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Отримати відпочинок і відновити енергію після втоми може бути складно. Ось кілька порад, які можуть допомогти військовим, що повернулись з бойових дій і зіткнулися з моральною втомою.

Психологічна підтримка. Важливо, щоб військові мали доступ до професійних психологів, які спеціалізуються на посттравматичному стресовому розладі. Індивідуальна психотерапія, групова терапія та підтримуючі програми можуть бути корисними для розуміння та розв'язання емоційних труднощів.

Практикуйте медитацію або глибоке дихання. Ці поради можуть допомогти знизити стрес, заспокоїти розум і відновити емоційну стійкість. Запропонуйте собі щоденну практику медитації або регулярні глибокі вдихи і видихи на кілька хвилин, щоб зосередитися на своєму диханні і зняти напругу.

Збережіть межі свого простору. Встановлення чітких меж стосовно свого часу, енергії та ресурсів є важливим аспектом уникнення перенавантаження. Виокремте час для відпочинку, розваг і соціальних зустрічей, і дотримуйтесь цих меж.

Розробіть план дій. Створіть реалістичний план дій для подолання моральної втоми. Розбийте свої завдання на менші кроки, встановіть пріоритети і розподіліть навантаження на більш прийнятний період часу.

Займіться творчістю. Використовуйте свою творчість як засіб самовираження та відновлення енергії. Малювання, письмо, музика, рукоділля або будь-яка інша форма творчості може бути цілющим інструментом для полегшення стресу та відновлення емоційного балансу.

Зверніть увагу на свої потреби. Приділіть увагу своїм фізичним, емоційним і соціальним потребам. Це позитивно вплине на підтримку вашого загального благополуччя.

Залучіться до підтримуючого середовища. Оточіть себе людьми, які розуміють ваші почуття та надають підтримку. Поговоріть з колегами, друзями або приєднайтеся до групи підтримки, де ви можете ділитись своїм досвідом та отримувати підтримку від інших.

Використовуйте технологію з розумом. Використання сучасних технологій може бути корисним для полегшення повсякденних завдань, але будьте обережні з надмірним використанням соціальних медіа або постійним перебуванням у віртуальному світі.

Важливо розуміти, що моральна втома - це реальна проблема, і її вирішення може зайняти час. Іноді може знадобитися професійна допомога, особливо якщо симптоми тривають протягом тривалого періоду або значно впливають на ваше фізичне та емоційне здоров'я. Не соромтесь звернутися до фахівця, якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно справитися з моральною втомою. Запам'ятайте, що кожна людина має свій власний шлях виходу з моральної втоми. Спробуйте різні підходи, і з часом ви знайдете ті, які найбільше відповідають вашим потребам і допомагають вам відновити баланс і життєву енергію.