Психологи та медичні працівники відіграють важливу роль у процесі реабілітації та підтримки людей, які пережили травматичні події. Їхні зусилля можуть значно поліпшити фізичний та психологічний стан військового, тому їхнє психологічне здоров’я є надзвичайно важливим. Існують певні поради та стратегії, які можуть допомогти попередити професійне вигорання. Ось декілька порад які використовують в своїй роботі психологи Центру ПД та ППВ і хотіли поділитись ними:

• Зберігайте режим дня та відпочинку. Важливо дотримуватись регулярного графіку роботи та відпочинку, щоб уникнути втоми та стресу.

• Організуйте своє робоче місце відповідно до ваших потреб. Створіть зручне та комфортне робоче місце, щоб зменшити напруження та втому.

• Розвивайте свої професійні навички та компетенції. Навчайтесь новому та підвищуйте свій рівень знань та навичок, включаючи участь у семінарах, навчальних курсах та конференціях, щоб зберігати мотивацію та енергію.

• Звертайте увагу на своє фізичне та психологічне здоров’я. Регулярно займайтеся фізичними вправами, зберігайте здорове харчування. Спілкуйтеся з рідними та друзями.
• Уникайте самоізоляції, оскільки це може погіршити почуття вигорання.

• Працюйте в команді та підтримуйте взаємодію з колегами. Важливо мати можливість спілкуватися та обговорювати важливі питання зі своїми колегами, які розуміють вашу роботу та ставляться до неї з розумінням.

• Важливо навчитися ефективно управляти стресом і побудувати свою резистентність до нього. Це може включати впровадження регулярних фізичних вправ, використання стратегій релаксації, таких як глибоке дихання або прогулянки на свіжому повітрі, а також збереження здорового балансу між роботою та особистим життям.

• Важливо визнати, що неможливо розв'язати всі проблеми людей з якими ви працюєте та позбавити їх страждань повністю. Ви повинні вміти встановлювати межі своєї компетенції та знаходити баланс між наданням підтримки та самозахистом.

•  Психологи та медичні працівники також можуть звертатися до психотерапевтів або консультантів для отримання особистої підтримки та сприяння своєму емоційному благополуччю. Психотерапія може допомогти впоратися зі стресом, розвинути ефективні стратегії саморегуляції та покращити загальну психологічну стійкість.

• Регулярна саморефлексія та участь у професійному супервізінгу можуть бути дуже корисними для попередження професійного вигорання. Вони допоможуть вам отримати нові перспективи, обговорити труднощі роботи і знайти шляхи для поліпшення своєї практики.

Ці поради можуть допомогти психологам та медичним працівникам, які надають допомогу військовослужбовцям, попередити професійне вигорання та підтримати своє власне фізичне та емоційне благополуччя. Важливо пам'ятати, що піклування про себе є необхідними для ефективної роботи з військовими.